يعد الإجهاد واحد من أكثر الأعراض المصاحبة للعمل، خاصة لمن يقضون ساعات طويلة في أعمالهم، أو من يقومون بوظائف ذهنية مرهقة، لذلك قد تحتاج في بعض الأحيان إلى “ دعم خارجي” طبيعي يعينك على مواجهة حالات الإرهاق والإجهاد، ولا يحمل مضاعفات غذائية أو صحية.
وهذا “الدعم الخارجي” يمكن أن تقدمه لك الأعشاب الطبيعية، التي تتمتع بخصائص مدهشة لمساعدتك في التخلص من متاعب الإرهاق أو التقليل من حدته.
حيث يوجد نحو 7 أنواع من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد والأرق، فضلا عن مجموعة فوائد صحية أخرى لا تقدر بثمن، وهذه الأعشاب هي:
1- أوراق الميرامية: يحلى بالعسل، ويمكن تناوله يوميا قبل النوم، حيث يعمل على التخلص من التوتر، ويساعد على الاسترخاء.
2- نبات الكافا: من الأعشاب التي تخفف من حدة الإجهاد والتوتر، وتساعد على الاسترخاء بشكل أفضل، فضلا عن كونه يحد من آلام الصداع المصاحب لحالات الإجهاد والإرهاق.
3- البابونج أو الكاموميل: مغلي البابونج من الأعشاب الرائعة التي تساعد على التقليل من الإجهاد، لذا يفضل تناوله يوميا.
4- شاي التوابل: هناك مجموعة من التوابل المميزة تساعد على التخلص من التعب والإجهاد، حيث يُغلى الفلفل الأسود والزنجبيل والقرنفل والحبهان والقرفة في كمية من الماء، ثم يصفى ويشرب ساخنا، ما يساعد على التخلص من التعب ويمنح الجسم طاقة كبيرة.
5- القرنفل: يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المميزة، ويساعد على تقوية الدماغ، وتنبيه الجهاز العصبي، ويفضل تناول كوب من مغلي القرنفل يوميا قبل النوم.
6- الريحان: يمنح الجسم الاسترخاء والشعور بالراحة، وتحضيره سهل، حيث تنقع أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي، ويحلى بعسل النحل، ويشرب يوميا قبل النوم.
7- الزيوت العطرية: تساعد الزيوت العطرية على الاسترخاء، ومن أفضلها زيت إكليل الجبل وزيت الكافور، ويمكن وضعها عند الاستحمام للتخلص من التوتر والتعب والإجهاد.
