يساعد الجسم السليم الذي يتمتع بمناعة جيدة، على تقليل فرص الإصابة بالأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا وما إلى ذلك، لذلك يجب اتباع إرشادات صحية للأطفال لتقوية مناعتهم، ولا سيما مع تفشي فيروس كورورنا.
وكشف الدكتور بوجا كابور استشاري طب الأطفال، عن مجموعة نصائح لتقوية مناعة الأطفال، وفقا لموقع onlymyhealth.
1- تناول أطعمة صحية
يجب أن تتبع الأمهات نظام غذائي صحي للأطفال، يحتوي على فيتامينات ومعادن، ومضادات الأكسدة، وأطعمة تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين أ وعنصر الزنك، مما يساعد على محاربة الجسم ضد الجراثيم.
يعد النظام الغذائي المتوازن المكون من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن والماء ضروريًا لدرء العديد من الأمراض والمضاعفات الصحية.
2- غسل اليدين
غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون، يساعد على القضاء على الجراثيم التي يمكن أن تصل بسهولة إلى الفم بسبب عادة لمس الوجه على فترات، كما إنها طريقة سهلة للابتعاد عن البكتيريا التي تؤدي إلى أمراض معقدة.
3- قسط كافٍ من النوم
يجب أن يحصل الأطفال على قسط كاف من النوم تتراوح من ثماني إلى 9 ساعات من النوم غير المتقطع ضروري لعمل الجسم والعقل بشكل صحيح وبالتالي للتمتع بصحة جيدة.
4- الحفاظ على نظافة الفم
يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، خاصة قبل النوم، جزءًا مهمًا في الحفاظ على صحة الفم، ويعد تجويف الفم هو محور الكائنات الحية التي تتكاثر ويمكن أن تسبب تسوس والتهاب اللوزتين وأمراض أخرى في تجويف الفم، ويساعد التنظيف بالفرشاة في إزالة الجراثيم وبالتالي يساعد في الوقاية من الأمراض.
5- الحفاظ على الوزن
يكون الطفل الذي يعاني من نقص التغذية أو يعاني من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية وغير المعدية، حيث الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة هو عرضة للإصابة بالأمراض.
6- ممارسة الرياضة البدنية
ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للصحة البدنية وكذلك للصحة العقلية،إنه يحفز المواد الكيميائية التي لها تأثير إيجابي على الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، ويحسن الذاكرة ويساعد على النوم بشكل أفضل وبالتالي يعزز المزاج العام والرفاهية.
