نصائح لـ علاج الشخير نهائيا

أهم النصائح التي تعمل على علاج الشخير

1. الحفاظ على الوزن المثالي

تعتبر زيادة الوزن من أهم أسباب مشاكل الجهاز التنفسي بشكل عام، وعلى رأسها مشكلة الشخير أثناء النوم، لذلك احرص على تناول كميات مناسبة من الطعام لتجنب زيادة الوزن.

2. تجنب النوم على الظهر

حاول النوم على الجانب الأيمن بدلا من النوم على الظهر مما يساعد في علاج الشخير، وذلك لأن الاسترخاء على الظهر يسبب ضيقا في مجرى الهواء الذي يسبب الشخير.

3. امتنع عن التدخين

يعمل التدخين على تهييج بطانة الأنف والحنجرة، مما يسبب تورما والتهابا في القناة التنفسية، هذا كله يؤدي إلى الشخير أثناء النوم ، لذل فإن كنت تحرص على علاج الشخير فعليك بالابتعاد عن التدخين.

4. التدخل الطبي

إذا كنت تعانين من شخير مزمن يمكنك استشارة الطبيب، فأحيانا تكون اللحمية هي السبب، وهنا يكون التدخل الجراحي هو الحل.

5. استخدم وسادة جيدة

قد يكون السبب الرئيسي للشخير هو استخدام وسادة غير مريحة للنوم لذا ينصح الأطباء بتغيير الوسائد مما يساعد في علاج الشخير

6. شرب الكثير من السوائل

احرصي على شرب الكثير من السوائل طوال اليوم، والتي تتسبب فى جفاف الحلق مما قد يتسبب فى الشخير.