يحتاج الإنسان يوميًا إلي أطعمة ومشروبات لتمده بالطاقة، حتي يستطيع القيام بواجباته ومسئولياته، محافظًأ على صحته، وقوته الجسمانية، ومعروف أن مشروبات الطاقة الطبيعية تمد الجسم بدفعة صحية من الطاقة وبعض الفوائد الصحية الرائعة الأخرى.
وينصح خبراء التغذية دائما باستبدال فنجان قهوة أو كوبا من الشاي، بأحد مشروبات الطاقة المفيدة لتوفير قد كبير من الطاقة.
ومن تلك المشروبات التي تمد الإنسان بالطاقة، وسهل تحضيرها في المنزل : –
1- سموثي البطاطا الحلوة : يمكن استخدام البطاطا الحلوة في تحضير مشروب طاقة طبيعي لتبدأ به يومك. يقول بوني تاوب ديكس، خبير التغذية ومؤسس موقع “BetterThanDieting”: “البطاطا الحلوة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي توفر الطاقة طويلة الأمد مع الفيتامينات أيه وسي”.
وفيما يخص المكونات وطريقة التحضير: –
1/2 حبة بطاطا متوسطة الحجم مطهية، و1/2 كوب عادي من لبن الزبادي، و1/2 كوب من اللبن، و1/2 موزة. و1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو ، و3 مكعبات ثلج.
تمزج جميع المكونات المذكورة في خلاط على سرعة عالية.
2 – مشروب الطاقة بالتفاح والموز : يقول كالب باك، خبير الصحة والعافية في شركة “مايبل”: “إن التفاح مصدر كبير لكل من الطاقة المدى الأجل وقصيرة المدى.
بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة، ويحتوي التفاح على الفيتامينات الطبيعية والسكريات التي تطلق ببطء في جميع أنحاء الجسم”..
أما عن المكونات وطريقة التحضير :-
تفاحتين متوسطتي الحجم ومقشرتين. وموزتين مجمدتين، و3 إلى 4 حبات من البلح. و1/4 كوب حليب. بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز. و1/2 كوب من الثلج المجروش.
وتمزج جميع المكونات في خلاط حتى يصبح الخليط سلس. ويقدم بارد.
3 – عصير البطيخ : يكمن سر هذا المشروب في أنه مستخلص من حبوب البن الخضراء، تقول ميليسا ريفكين، خبيرة التغذية والتي طورت هذه الوصفة: “أظهرت خلاصة حبوب البن الخضراء أنها تحمل فوائد صحية مذهلة، بما في ذلك مضادات الأكسدة الغنية، وعلى وجه التحديد حمض الكلوروجينيك النقي، الذي ويحسن مستويات الكوليسترول، كما أن لديه خصائص مختلفة مضادة للشيخوخة ومرتبطة بطول العمر.
و عن المكونات وطريقة التحضير :-
1 1/2 أكواب عصير الليمون و2 كوب من البطيخ و1 كوب من الفراولة المجمدة و½ ليمونة. ومستخلص حبوب البن الأخضر.
مزج جميع المكونات والاستمتاع، بتناول مشروب للطاقة عال القيمة الغذائية .
