عند التخطيط لحفل الزفاف والضغوطات المرتبطة بالحدث يسهل على الرجل إيجاد نفسه في مكان لا يحسد عليه.
حيث ان الضغوطات النفسية المرتبطة بليلة الدخلة التي تجعل الرجل في حالة من التوتر الدائم وبالتالي إما يلجأ الى الطعام أو يمتنع عن تناول لقمة واحدة طوال اليوم، وبطبيعة الحال الخيار الثاني هو أسوأ فكرة ممكنة لانك ستصل الى نهاية النهار مستنزف الطاقة ناهيك عن الصداع الذي ستصاب به والمزاج العكر والتوتر الذي سيضاعف بسبب إمتناعك عن تناول الطعام.
ومن المعرف ان هناك أطعمة تؤثر سلباً على الرغبة الجنسية واخرى تضاعفها، لكن ليلة الدخلة لا ترتبط فقط بفعل جنسي بل هي أول لقاء حميم وعليه فعليك ان تكون في أفضل حالة ممكنة على كل الأصعدة.
وجبة الافطار هي الاهم:
حيث ان ما تتناوله صباحاً سيؤثر على مستوى الطاقة والمزاج طوال النهار كما انه بشكل أو بآخر سيؤثر على نوعية الأطعمة التي ستتناولها لاحقاً، الهدف هنا هو تزويد جسمك بأطعمة تساعد على ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي وبالتالي منحك الطاقة والشبع وعليه فإن الشوفان، البيض، الزبادي مع الفواكه، أو حتى الفواكه من دون إضافات خيارات مثالية.
يجب ان تضع في حسبانك ان :
التوتر الذي تشعر به أصلاً يمكنه أن يحفز جهازك العصبي وبالتالي يجعلك تتعرق وهذا بالتأكيد ما لا تريده في ليلة الدخلة، ايضا الكافيين يضاعف التوتر من خلال تحفيز الجهاز العصبي بشكل أكبر اما الأطعمة الحارة فترفع حرارة الجسم وبالتالي ستجد نفسك في حالة يرثى لها.
المحليات الصناعية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة تتسبب بمشاكل في المعدة والغازات قد تجد نفسك تلجأ الى استخدام العلكة أو حبوب الحلوى كي تضمن رائحة فم منعشة ولكنها تحتوي على السوربيتول الذي يصعب على الجسم هضمه، هذا يؤدي على إنتفاخ في المعدة وعسر الهضم.
المشروبات الغازية والوجبات السريعة ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع ثم ستنخفض تلك المعدلات بشكل أسرع كما أنها تتسبب بالغازات، الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون قد تكون خيارك المفضل في ذلك اليوم قبل حفل الزفاف بحكم أنه هناك عشرات الأمور التي عليك القيام بها ولكن ما لم تكن مستعداً لانتفاخ كبير في محيط الخصر وبالتالي الظهور بطلة سيئة خلال حفل زفافك والمعاناة من الغازات فيجب عليك تجنبها.
هذا وطبعاً من المعروف ان الخضروات الزهرية كالبروكلي والقرنبيط بالإضافة الى الحبوب كالفاصولياء والعدس وغيرها تسبب الغازات وعليه فعليك عدم تناولها.
هناك خطوات واضحة كي تكتسب جاذبية لا تقاوم :
الأجبان- تجعلك تشعر بالغثيان الجبن مع البطاطس المقلية أو غيرها من الاطعمة التي تحتوي على الأجبان عليك تجبنها كما لو كانت الطاعون. الأجبان تتسبب بالشعور بالغثيان وذلك بسبب الكاسيين الموجود في حليب الابقار والذي يصعب جداً هضمه ناهيك عن واقع انها تحتوي على معدلات عالية من الدهون. التركيبة برمتها قاسية جداً على المعدة لذلك عليك تجنبها قبل ليلتك الهامة.
ومن الأطعمة اللتي تضعف الرغبة الجنسية :
النعناع : الخيار هنا إما رائحة فم منعشة أو معدلات متدنية من هرمون التستوستيرون.
الصويا ومنتجاتها : تحتوي على مادة فيتويستروغنز التي تؤثر سلباً على هرمون الذكورة.
الكربوهيدرات المكررة : البسكويت، الكعك، الأرز الابيض، الباستا البيضاء، الأطعمة هذه خالية من الالياف وعليه فهي ترفع من مستويات الاستروجين وتخفض مستويات التستوستيرون.
الأطعمة المشبعة بالدهون : هي لا تتسبب بما تحدثنا عنه أعلاه فحسب ولكنها أيضاً تؤدي الى ضعف الإنتصاب كما انها ترفع من مستويات هرمون الانوثة الاستروجين وتضعف الدورة الدموية بشكل عام ما يعني ان كمية الدماء المتدفقة الى الاعضاء الجنسية ستكون في أقل مستوياتها.
اما الأطعمة اللتي تحسن الرغبة الجنسية :
المأكولات البحرية وأسماك المياه الباردة: المحار مثلاً غني بالزنك وهو عملياً بديل طبيعي عن الفياجرا وذلك لانه يزيد من إنتاج التستوستيرون، أما أسماك المياه الباردة كالسلمون والتونا فهي ايضاً غنية بالزنك.
الأفوكادو: غنية بالدهون غير المشبعة وفيتامينات بي ٦ وفيتامينات اخرى تمدك بالطاقة وتنشط الدورة الدموية.
البطيخ: البطيخ يمنحك الترطيب وبالتالي يبعد عنك الصداع والتوتر كما انه منشط جنسي فعال جداً وذلك لاحتوائه على مادة سترولين التي تنشط الدورة الدموية كما ان مادة ارجنين لها تأثير مشابه لتأثير الفياجرا.
الفراولة: تحتوي على معدلات عالية من الزنك وفيتامين سي ما يعني رغبة جنسية أقوى ونشاط طوال النهار والليل.
المكسرات: المكسرات غنية بفيتامين دي والزيوت الضرورية للجسم والتي لها تأثيرها الكبير على الاداء الجنسي.
التوت: التوت غني بمضادات الاكسدة كما انه يحسن الدورة الدموية وبالتالي يضمن لك الحصول على إنتصاب.
ولمزاج جيد طوال النهار
كما هو معروف بعض الأطعمة يمكنها ان تجعلك تتوتر وبما انك متوتر أصلاً فالنتيجة ستكون كارثية.
لذلك ما عليك تناوله للتخلص من التوتر هو الأسماك الدهنية، الجوز، وبذور الكتان، الجزر والذي هو أيضاً منشط جنسي، البطاطس الحلوة بإعتدال، السبانخ، والدجاج بالاضافة الى الموز الذي أيضاً يحسن قدراتك الجنسية.
الكاجو من المنشطات الجنسية لكونه غني بالزنك كما انه له دوره الكبير في تحسين المزاج كما ننصحك بتناول الشوكولاتة الداكنة لكونها غنية بالحديد والمغنيسوم والزنك وتأثيرها مماثل لمضادات الاكتئاب.
