يؤثر نمط الحياة ونوع الأطعمة التي نتناولها بشدة في زيادة فرص الإصابة بالأمراض القلبية، و ايضًا مشروبات يتناولها البعض كثيرًا على مدار يومهم، غير واعين لأضرارها الصحية.
ووفقا لتقارير نشرت حديثًا، والتي نصحت بالابتعاد عن تناول تلك الأطعمة و المشروبات لتجنب الأزمات القلبية.
ومن تلك الأطعمة و المشروبات : –
الحبوب والكربوهيدرات المكررة : و تشمل الحبوب والكربوهيدرات المكررة خبز القمح ومنتجات الحبوب المصممة لوجبات الإفطار.
وتكمن المشكلة عند طحن الحبوب الكاملة حيث يجري إزالة الألياف الغذائية والمعادن.
ومع ذلك تعتبر النشويات البيضاء مثل البطاطس وحبوب الأرز الكاملة تعد خيارا صحيا بديلا.
المشروبات الغازية : والتي لها نفس تأثير الحبوب الكاملة على القلب بحسب جامعة هارفرد.
وتعتبر المشروبات الغازية أسوأ شيء حيث أن متناولها لا يشعر بالشبع لذلك قد يتناول زجاجة من الكولا، التي تحتوي ما يعادل 9 معالق من السكر، دون تفكير.
ويؤدي تناول المشروبات الغازية بانتظام إلى زيادة الوزن، الأمر الذي يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
اللحوم المعالجة : مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق ولحم الخنزير والسلامي، فضلا عن شرائح لحم الفراخ، ولحم الرومي، و التي تحتوي على النتراتات والكثير من الأملاح، التي تجعل منها ذات تأثير سيء على صحة القلب.
وعلى الرغم من ذلك، لا يبدو أن اللحوم الحمراء لها تأثير على صحة القلب مقارنة باللحوم المعالجة لذلك توصي جامعة “هارفارد هيلث ببلشن” بتجنب اللحوم المعالجة بالكامل في النظام الغذائي.
