ظروف عملك قد تضطرك لقضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، وبالإضافة إلى الأضرار الصحية التي قد تتعرض لها مفاصل الرقبة والعمود الفقري، فإن صحة العينين تكون هي المتضرر الأول .
هذا وتتراواح المشكلات التي تواجهها العيون ما بين مشكلات خفيفة كالجفاف بالعين، وقد تتزايد المشكلات إلى حد التأثير على قوة الإبصار .
يعتبر من أهم الأضرار التي يتسبب فيها الكمبيوتر للعيون:
• الأشعة الصادرة عن الكمبيوتر تتمثل في الأشعة السينية والأشعة الكهرومغناطيسية والأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء، والتي تؤدي إلى نقص هرمون الميلاتونين؛ ما يؤثر على مناعة الجسم .
• أشعة الكمبيوتر تؤثر على الناقلات العصبية، وهذا يؤدي إلى التقليل من القدرة على التركيز، ما يؤثر على الأنشطة التي يقوم بها الإنسان .
• إصابة العين بالإجهاد .
• ضعف النظر نتيجة التعرض إلى الإضاءة المستمرة .
• أثناء الجلوس على الكمبيوتر قد لا ترمش العين، ما يتسبب لها في الإصابة بالجفاف .
أعراض تأثر العين بالاستخدام الطويل للكمبيوتر:
• الشعور بالصداع القوي بعد انتهاء العمل .
• تكون العين أكثر حساسية للضوء .
• إصابة العين بالزغللة التي تؤدي إلى الرؤية الضبابية .
• الإصابة بالجفاف في العين مصحوبا بالحرقة .
• ثقل الجفون مع الإحساس بالتعب في العين .
ويقدم أطباء العيون مجموعة من النصائح للوقاية من أضرار الكمبيوتر، منها:
• الحرص على راحة العين من أشعة الكمبيوتر، لمدة 10 دقائق كل ساعة، ما يقلل من إرهاق العين .
• استخدام فلتر واقٍ لشاشة الكمبيوتر، والذي يقلل من تأثير الأشعة الضارة .
• تحديد مستوى سطوع الشاشة وإضاءتها وتقليلهما، ما يقلل من الإرهاق والإجهاد الذي يصيب العين .
• اللجوء إلى النظارات التي تساعد على حفظ النظر من أشعة الكمبيوتر، وعكس الإشعاعات الصادرة من الشاشة .
• يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العين، ما يوفر لها الراحة .
• النظر إلى الشاشة بمستوى مستقيم .
• إزالة العدسات اللاصقة عند الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر .
• يجب الرمش بالعيون أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، ما يساعد على ترطيب سطح العين ويقي من الإصابة بالجفاف .
