كشفت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”، عن الأغذية التي تحتاجها الأمهات في فترة الرضاعة الطبيعية للطفل.
1- الكالسيوم:
تحتاج الأم إلى 1000 مجم يوميا من الكالسيوم، ويفضل الحصول مصدر طبيعي مثل شرب اللبن، أو تناول الزبادي أو الجبن البيضاء أو الرومي أو الشيدر.
2- الحديد:
الأطعمة المليئة بالحديد هي اللحوم بأنواعها، والبقول مثل الفول والعدس والترمس وبعض الخضروات مثل الملوخية والبامية والسبانخ والعسل الأسود.
3- الخضروات:
يجب على الأم تناول 3 ثمرات من الخضروات يوميا مثل الطماطم والخيار والجزر والفجل والقرنبيط.
4- الماء:
تحتاج الأم إلى شرب 3 لتر ماء يوميًا لترطيب الجسم، وإدرار اللبن.
وأشارت الصحة إلى أنه يجب تجنب الكافيين وشرب القهوة، والأطعمة الجاهزة عالية الدهون والملح، والحلويات، والعصائر المعلبة.
