مع دخول فصل الشتاء وبداية زيادة برودة الجو مع التقلبات الجوية المتكررة من حين لآخر نجد أن هناك خطورة على الاطفال من حيث إمكانية الإصابة بنزلات البرد،
وينصح الخبراء باتباع النظام الغذائي السليم والمناسب هو أهم خطة لمواجهة هذه الأخطار، وخلال هذا التقرير سنقدم لكم نصائح غذائية هامة لحماية الأطفال من الإصابة بنزلات البرد.
عناصر غذائية هامة لتجنب الإصابة بنزلات البرد..
– الزنجبيل: يُستخدم لتهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان الذي يصاحب البرد، كما أنه يعزز الدورة الدموية ويعمل كمضاد للالتهابات.
– الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في محاربة العدوى.
– العسل: يعتبر من مضادات البكتيريا والفيروسات الطبيعية، كما يخفف السعال ويهدئ التهيج في الحلق.
– القرفة: لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن استخدامها لتقوية الجهاز المناعي وتخفيف الاحتقان.
– النعناع: يمتلك خصائص مهدئة للحلق ومفعول مهدئ للاحتقان الذي يرافق البرد.
– الثوم: يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات تساعد في تعزيز جهاز المناعة.
– اللحوم الغنية بالبروتين: مثل الدجاج والأسماك والبقوليات التي تحتوي على الزنك الذي يساعد في تعزيز المناعة.
