مرأة

١٠ أوضاع يوجا تخلصك من القلق وتمنحك شعورا بالسعادة فوراً

header_image_Article-Main-Fustany-10-yoga-poses-that-will-boost-your-energy-and-make-you-feel-happier-AR

إذا كنت تشعرين بحالة مزاجية سيئة ويغلب عليك التعب، خصصي ٢٠ دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على الإسترخاء والتخلص من التوتر والقلق في الحال.

في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.

١- رفع القدمين على الحائط

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-10_zpsh9bwft7j

٢- وضع الكوبرا

Isolated studio shot of a fit Caucasian woman holding the bhujangasana Cobra Pose yoga position on an exercise mat.

٣- وضع الحمامة

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-03_zpsuizqtuvu

٤– وضع الجنين

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-09_zpszhqkvz7j

٥- وضع الكرسي الملتوي 

 

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-12_zpsmxc0zlgl

٦- وضع الاسترخاء مع لوي القدمين

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-06_zpscvc0vmqx

٧- وضع الكلب للأسفل

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-11_zpswyzntzkt

٨- وضعية المحراث

Yoga;Halasana (Plow Pose)

٩- وضع الكوبري

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-02_zpsajil1uch

١٠- وضع الفيونكة

Large-Fustany-Yoga-Poses-For-Beginners-07_zpsjfgjb0na

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
Secured By miniOrange