إذا كنت تشعرين بحالة مزاجية سيئة ويغلب عليك التعب، خصصي ٢٠ دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على الإسترخاء والتخلص من التوتر والقلق في الحال.
في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.
١- رفع القدمين على الحائط
٢- وضع الكوبرا
٣- وضع الحمامة
٤– وضع الجنين
٥- وضع الكرسي الملتوي
٦- وضع الاسترخاء مع لوي القدمين
٧- وضع الكلب للأسفل
٨- وضعية المحراث
٩- وضع الكوبري
١٠- وضع الفيونكة
